Ως ευρέως αναγνωρισμένη μέθοδος αναψυχής και ευεξίας με ιστορία άνω των 2.000 ετών, ένα από τα βασικά οφέλη της σάουνας έγκειται στη θετική ρύθμιση της συστηματικής κυκλοφορίας του αίματος. Διαφορετικά από τις συνηθισμένες ζεστές εμπειρίες, η επιστημονική και μέτρια έκθεση στη σάουνα μπορεί να επιφέρει ήπια και διαρκή αποτελέσματα βελτίωσης στο κυκλοφορικό σύστημα μέσω πολλαπλών φυσιολογικών μηχανισμών, που είναι ο βασικός λόγος για τον οποίο έχει εξελιχθεί από μια παραδοσιακή μέθοδος διατήρησης της υγείας σε ένα δημοφιλές έργο σε σύγχρονα σενάρια ευεξίας.
Πρώτον, το περιβάλλον υψηλής- θερμοκρασίας στην αίθουσα της σάουνας διαστέλλει γρήγορα τα τριχοειδή αγγεία στην επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος, ανοίγοντας πλήρως τα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία που ήταν αρχικά σε συστολή. Αυτό επιταχύνει την ταχύτητα ροής του αίματος σε ολόκληρο το σώμα. Σε λίγο περισσότερο από δέκα λεπτά, η αιμάτωση του δέρματος και των μυϊκών ιστών μπορεί να φτάσει αρκετές φορές σε θερμοκρασία δωματίου. Για τους σύγχρονους εργαζόμενους γραφείου που κάθονται πολλές ώρες και υποφέρουν από κρύα χέρια και πόδια, καθώς και από επιρρεπές οίδημα των κάτω άκρων που προκαλείται από κακή περιφερειακή κυκλοφορία, αυτό το αποτέλεσμα βελτίωσης είναι ιδιαίτερα αισθητό. Μετά τη συνεδρία, μπορούν να αισθανθούν καθαρά τα άκρα τους να ζεσταίνονται και η μακροχρόνια επιμονή μπορεί σταδιακά να βελτιώσει την επαναλαμβανόμενη αίσθηση κρύου στα άκρα που εμφανίζεται συχνά το φθινόπωρο και το χειμώνα.
Δεύτερον, οι τακτικές συνεδρίες σάουνας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ελαστικότητας του αγγειακού ενδοθηλίου. Υπό επαναλαμβανόμενη ήπια θερμική διέγερση, ο αγγειακός λείος μυς τεντώνεται σωστά και η σκληρότητα του τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων σταδιακά ενισχύεται. Αυτό βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διατηρήσουν μια πιο υγιή κατάσταση διαστολής και συστολής, αποφεύγοντας τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης που προκαλείται από-μακροχρόνια υπερβολική αντίσταση στη ροή του αίματος. Για τα υπο{4}}υγιή άτομα με εξαιρετικά υψηλή αρτηριακή πίεση, η διατήρηση μιας μέτριας συνήθειας στη σάουνα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης ηρεμίας σε κάποιο βαθμό και να μειώσει τη μακροπρόθεσμη-μεταβολική επιβάρυνση στο κυκλοφορικό σύστημα.
Επιπλέον, η επιταχυνόμενη κυκλοφορία του αίματος που προκαλείται από τη σάουνα μπορεί επίσης να επιφέρει πολλαπλές βελτιώσεις στη μεταβολική απόδοση του σώματος: αφενός, τα μεταβολικά απόβλητα όπως το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύονται στους μυϊκούς ιστούς απορρίπτονται γρηγορότερα μαζί με την επιταχυνόμενη ροή του αίματος, ανακουφίζοντας αποτελεσματικά τον πόνο και τη δυσκαμψία των μυών μετά από φυσική κατάσταση ή υψηλή σωματική άσκηση.{0} Πολλά ιδρύματα αθλητικής αποκατάστασης περιλαμβάνουν επίσης σάουνα μέτριας ξηρασίας στα υποστηρικτικά προγράμματα χαλάρωσης μετά την άσκηση. Από την άλλη πλευρά, η επαρκής παροχή αίματος φέρνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στην επιφανειακή στιβάδα του δέρματος και μαζί με τη διαδικασία εφίδρωσης που αφαιρεί τη συσσωρευμένη λιπαρότητα και τη νεκρή επιδερμίδα στους πόρους, βοηθά να διατηρείται το δέρμα σε πιο καθαρή και ροδαλή κατάσταση, κάτι που είναι επίσης ένας από τους λόγους που η σάουνα αγαπιέται ευρέως από τους λάτρεις της ομορφιάς.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι στις παραδοσιακές κινεζικές πρακτικές διατήρησης της υγείας, ο υποκαπνισμός βοτάνων συχνά συνδυάζεται με τη σάουνα. Με την υποστήριξη του ζεστού περιβάλλοντος, τα ενεργά συστατικά των βοτάνων μπορούν να διεισδύσουν καλύτερα στην επιφανειακή κυκλοφορία μέσω των διεσταλμένων πόρων του δέρματος, ενισχύοντας περαιτέρω την επίδραση της βυθοκόρησης των μεσημβρινών και βελτιώνοντας την τοπική στάση. Αυτή η χαρακτηριστική σάουνα που ενσωματώνει τις παραδοσιακές κινεζικές έννοιες διατήρησης της υγείας έχει γίνει πλέον ένα δημοφιλές αντικείμενο εμπειρίας σε οικιακούς χώρους ευεξίας.
Θα πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα ότι αυτά τα θετικά αποτελέσματα βασίζονται στην επιστημονική και σωστή χρήση: για υγιή άτομα, η διάρκεια μιας μόνο συνεδρίας σάουνας συνιστάται να ελέγχεται εντός 10-15 λεπτών, η θερμοκρασία πρέπει να διατηρείται σε ένα άνετο εύρος 40-60 βαθμών και 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα είναι αρκετές. Δεν συνιστάται να κάνετε σάουνα αμέσως μετά την κατανάλωση αλκοόλ, με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα. Το ζεστό ελαφρύ νερό ηλεκτρολυτών θα πρέπει να αναπληρώνεται εγκαίρως πριν και μετά την εμπειρία για να αποφευχθεί η αφυδάτωση που προκαλείται από την υπερβολική εφίδρωση. Άτομα με ανεξέλεγκτη υπέρταση, σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις, δερματικά τραύματα, καθώς και ανύπαντροι και άτεκνοι άνδρες, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό εκ των προτέρων πριν αποφασίσουν εάν θα κάνουν σάουνα, ώστε να αποφευχθεί η επιβάρυνση του σώματος.
